较真 – 孕期谣言知多少系列:这三种家务伤腹中胎儿?胡说八道

较真要点:

  • 1对孕妇来说,做家务相当于体育锻炼。怀孕期间适当做些家务不仅可以改善睡眠、增加食欲,还可以减轻妊娠反应、增进心情愉悦。孕期不能扫地、搬东西、做饭等流传说法均属无稽之谈。
  • 2准妈妈多活动有益分娩和胎儿成长,对母子都有益。孕期做日常家务比如拖地、擦桌子等并不会影响宝宝的发育,准妈妈也可以适当搬运物品。对于成员只有2~3人的核心家庭来说,孕妇进厨房做饭也相对轻松,并不会耗费太大的体力。
  • 3孕期只静不动是不可取的,但在做家务时准妈妈们还要注意量力而行,根据孕期的不同阶段合理安排活动时间与强度,避免过度疲劳。在活动过程中如发生腹痛等异常症状应迅速就诊。

查证者:智明春 |北京医院妇产科超声医师、副主任医师

一直以来,网络上流传着不少关于怀孕的流言――《孕妈怀孕后不管再勤快,这3种家务活也要少碰》、《孕妇有4个习惯,容易导致脐带绕颈,怀孕后可得及时改了》,诸如此类的文章广泛传播,困扰着新手妈妈们。也有很多网友在较真(微信搜索“较真辟谣神器”小程序)提问。孕期究竟能做什么不能做什么?孕妈的哪些行为会对宝宝产生影响?较真特别策划“孕期谣言知多少”系列专题,邀请北京医院妇产科超声医师、副主任医师智明春解读孕期的常见误区。本期智医生将讲解关于怀孕与做家务的那些事儿。

一、怀孕了,照样可以做家务

好多人认为妇女怀孕以后,应尽量多休息,少活动,以防动了胎气引起流产、早产等意外,事实上,这种认识是不科学的。适当的运动与充足的休息对孕妇来说同样重要。有的准妈妈怀孕后被家人重点保护,一点家务活都不干了,这样其实对孕妇百害无一利。

做家务相当于运动锻炼。在孕早期,准妈妈的身体还没有那么笨重,适当地做些家务劳动不但可改善睡眠、增强体力、预防过胖、减少便秘,还可以通过转移注意力减轻妊娠反应,并且劳动后有一定成就感,会增进心情愉悦。孕3至7个月时可正常做家务和工作;怀孕7个月后准妈妈的肚子越来越大,身体的负荷越来越重,身体越来越不灵活了,做家务时,要以“缓慢适度”为原则,以不直接压迫到肚子的姿势为宜,妥善、合理安排时间及强度,不要一口气做完家务,量力而行,分段进行,建议在做15~20分钟家务后,休息10分钟左右。

二、孕期适当活动对母子均有益处

俗话说得好,“勤人睡成懒人,懒人睡成病人”,人是有思维的,无所事事时就容易胡思乱想,临床工作中这种现象比比皆是。经询问病史会发现,好多挂急诊的孕妇多是被家人重点保护、一点家务都不沾边的准妈妈,无所事事时就开始瞎琢磨了:现在没有胎动宝宝有问题了?赶紧急诊看病;一会胎动频繁宝宝缺氧了?马上挂急诊看病。其实多数宝宝发育正常,宝宝也有自己的休息时段和活动时段啊!

准妈妈多活动适当做些家务有益分娩和胎儿成长。首先,做家务能促进机体新陈代谢与全身血液循环,有助于消化。第二,能增强全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔软性,有利于自然分娩。第三,适当的活动能减轻或消除怀孕带来的不适症状,如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。当然,孕妇在生理上有其特殊性,因此在活动时,孕妇要注意保持身体平衡,动作不要过猛,避免摔跤;量力而行,避免过度疲劳;在活动过程中如发生腹痛等异常症状,应迅速就诊。

三、扫地拖地烹饪美食,这些都能做

需要经常弯腰的活如拖地、擦桌子、擦马桶等,孕期适当干些并不会影响宝宝的发育,尤其孕早期及孕中期,子宫还未超出盆腔或者刚刚超出骨盆处于脊柱的骶尾处,弯腰弯的是腰椎,与子宫有一定距离,不会波及到子宫,孕晚期子宫增大,孕妈妈弯腰费劲,身体沉重,自然而然就不做这些家务了。

需要搬东西的家务活亦是如此,日常生活中拿些力所能及的东西不会伤害到宝宝。孕早期子宫位于盆腔内,有骨盆骨骼强有力的保护,孕中晚期子宫虽然出了盆腔,但是有重重保护,依次为:腹壁皮肤、厚厚的皮下脂肪(尤其是胖人)、腹直肌前鞘、腹直肌和腹膜,并且子宫周围还有好多软软的肠管包绕,所以说孕期不能拿东西的说法是在故弄玄虚。

至于不能进厨房做饭更是无稽之谈。现今中国社会家庭规模小型化:1982年,我国平均每户4.43人,到2010年,每户人数已下降至3.15人。并且家庭结构核心化:成员只有夫妻两人及未婚子女的“核心家庭”已经成为中国家庭的主要形式,目前核心家庭占中国全部家庭的比重超过70%,孕妇即便做饭也只是做2~3人的饭,体力耗费不大。并且当今社会全民健康意识增强,饭菜以蒸、煮、炖、焖等为主,不会有大量油烟。洗碗也很轻松,建议选择安全系数高、环保、对人体伤害小的洗涤灵,用温水化开苏打粉洗碗,同样可以去除锅碗瓢盘上的油腻。

孕妇在家里可擦擦桌子、做饭、洗碗、用手搓洗点衣服,也可以织织毛衣、扫扫地、坚持走路、骑车或坐公共汽车上班。如果在农村,仍可参加轻度的田间劳动。手脚总在活动,筋骨会更有活力、更结实,身体会更好,胎宝宝也会从中受益。总之,孕期只静不动是不可取的。

本文编辑:ambergchen

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